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餐桌上的8种“良药” 你知道多少?:官方网站

时间:2020-11-27
本文摘要:你知道吗?有些食物不仅可以获得丰富的营养,还可以帮助缓解呼吸困难。美国杂志《防治》最近发表了8种餐桌上的良药,可以供你参考。 香蕉:缓解压力和情绪。美国新奥尔良的运动饮食专家莫莉金博尔认为,一根中等大小的香蕉可以获得B6每天所需维生素的30%。这种维生素有助于大脑产生血清素的感觉,并有助于缓解焦虑。酸奶:防止胀气。 一杯半含益生菌的酸奶能更有效地将旧食物转移到肠道,不仅能加速胃肠收缩,还能帮助豆类等更容易胀气的食物消化。金枪鱼罐头:改善心情还不错。

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你知道吗?有些食物不仅可以获得丰富的营养,还可以帮助缓解呼吸困难。美国杂志《防治》最近发表了8种餐桌上的良药,可以供你参考。

香蕉:缓解压力和情绪。美国新奥尔良的运动饮食专家莫莉金博尔认为,一根中等大小的香蕉可以获得B6每天所需维生素的30%。这种维生素有助于大脑产生血清素的感觉,并有助于缓解焦虑。酸奶:防止胀气。

一杯半含益生菌的酸奶能更有效地将旧食物转移到肠道,不仅能加速胃肠收缩,还能帮助豆类等更容易胀气的食物消化。金枪鱼罐头:改善心情还不错。90克金枪鱼罐头含有约800毫克的-3脂肪酸,可以改善人们的抑郁和抑郁。姜茶:清领恶心。

大量研究指出,姜茶需要缓解晕车或分娩引起的恶心。虽然专家无法具体说明是哪种物质造成的,但可以同意喝姜茶是安全的,对健康没有副作用。

白菜:溃疡的防治。美国约翰霍普金斯大学的研究发现,白菜中的强力化合物萝卜硫素需要破坏引起胃溃疡的细菌,甚至可以诱导胃肿瘤的生长。

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土耳其:对付困倦。研究发现,昏昏欲睡的人缺乏色氨酸,色氨酸是一种帮助身体产生血清素和黑色素的氨基酸。90克火鸡肉可以在一天内获得人体所需的色氨酸,可以改善嗜睡症状。

大蒜:抗真菌感染。大蒜中的活性物质可以诱导白色念珠菌的生长,白色念珠菌是真菌性阴道炎、疼痛和炎症的真正凶手。大蒜不吃抗菌效果更好。

土豆:清领头痛。一个中等大小的土豆,含37克碳水化合物,需要缓解血清素增加引起的紧张性头痛。


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